Поради для батьків щодо формування корисного шкільного перекусу
Поради для батьків щодо формування корисного шкільного перекусу
Опубліковано 31 серпня 2026 року о 11:42
фото
Міністерство охорони здоров'я України спільно з Центром громадського здоров'я України підготували поради для батьків щодо формування корисного шкільного перекусу
Основою для збалансованого ланчбоксу слугує принцип здорової тарілки:
Овочі, фрукти та ягоди (половина вмісту): додають різнобарв'я та забезпечують вітамінами.
Білкові продукти (чверть вмісту): запечене м'ясо курки, квасоля, нут, домашній хумус або грецький йогурт без цукру.
Цільнозернові продукти (чверть вмісту): цільнозерновий хліб, хлібці, вівсяне печиво чи невелика порція каші для тривалого відчуття ситості.
Корисні жири та пиття: жменя горіхів чи насіння, а також обов'язково пляшечка питної води або несолодкого чаю.
Аби перекус залишався безпечним та корисним, до ланчбоксу не рекомендується класти швидкопсувні страви (яйця, рибу, м'який сир), ковбасні вироби, солоні консерви, а також магазинні солодощі та солодкі напої.
