Після безсонної ночі через обстріли хочеться одного, — щоб світ нарешті став тихішим

А ти в цей час ніби зібраний по шматочках: голова важка, тіло напружене, думки скачуть, а ще й побут може «лягти»: без води, світла, нормального сну.

У такі дні не треба вимагати від себе зібраності «як завжди». Достатньо повернути собі мінімальну опору — маленькими, реальними кроками.

Спробуй почати з найпростішого: сядь так, щоб відчувати опору під ногами, і зроби кілька повільних видихів. Не «заспокоїтись», а просто видихнути напругу. Подивися навколо й назви про себе кілька речей, які бачиш — це допомагає повернутися в «тут», коли всередині ще гримить.

Далі — вибери одну-дві дії, які точно під силу. Не список на день, а мінімум: закутатися тепліше, зробити чай/теплий напій, з’їсти бодай щось, відповісти на одне важливе повідомлення. Якщо немає води — нічого страшного: можна просто змінити одяг, протерти обличчя серветкою/вологою тканиною, причесатися. Це дрібниці, але вони повертають відчуття контролю, коли навколо хаос.

І ще важливе: сьогодні можна бути повільними. Можна менше працювати. Можна не тягнути розмови. Можна зменшити новини до мінімуму — нервова система і так працювала всю ніч.

Якщо зараз у вас теж такий ранок — ви не «слабкі» і не «розібрані». Ви живі. І ви справляєтеся.

Тримаймося! Бережіть себе та своїх близьких. 

 Центр комунікації