Їжа і вірус: столичний професор ділиться секретами
Збалансоване харчування сприяє зміцненню імунітету і зменшенню ступеню важкості вірусної інфекції.
Про вплив їжі на імунітет розповідає декан факультету харчових технологій та управління якістю продукції АПК Національного університету біоресурсів і природокористування (НУБіП), професор Лариса Баль-Прилипко.
– Ларисо Вацлавівно, яким чином їжа зміцнює наш імунітет?
– Загальновідомо, що будь-яка їжа постачає організму енергію: вона вимірюється у кілокалоріях, які використовуються для забезпечення базових функцій нашого тіла та мозку, компенсують витрати під час фізичної активності.
Імунна система, клітини якої присутні у нашому організмі, теж потребує енергії. Щоб бути «у формі», необхідній для захисту від інфекцій, імунні клітини постійно споживають необхідні поживні речовини: протеїни, жирні кислоти, вуглеводи і флавоноїди.
– Які продукти мають високий вміст поживних речовин?
– Насамперед, потрібно споживати овочі: буряки, моркву, гарбузи, капусту (зокрема, цвітну), огірки, помідори, шпинат, броколі. Також варто «налягати» на ягоди і фрукти: смородину, чорницю, лохину, малину, яблука, груші, банани, апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони. Не треба забувати і про злаки, бобові, горіхи, насіння (соняшника, гарбуза).
– Наразі ще немає відповіді на питання про те, яка їжа допомагає успішно перехворіти вірусом COVID-19.
Існують загальні правила, що дозволяють мобілізувати імунітет, зменшити важкість і тривалість вірусної інфекції.
vechirniy.kyiv.ua