29 вересня — Всесвітній день серця: як зберегти здоров’я та розпізнати небезпеку

Щороку 29 вересня світ відзначає Всесвітній день серця (World Heart Day). Цю глобальну ініціативу з 2000 року проводить Всесвітня федерація серця (WHF) за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ). Головна мета дня — підвищити обізнаність суспільства про серцево-судинні захворювання та нагадати про важливість профілактики.

Тривожна статистика ВООЗ

• Серцево-судинні захворювання залишаються головною причиною смертності у світі — вони забирають понад 18 мільйонів життів щороку (це одна людина кожні 2 секунди).

• Фактично кожна десята людина у віці від 30 до 70 років передчасно помирає від інфаркту, інсульту та інших кардіологічних недуг.

• Проте лікарі наголошують: принаймні в 80% випадків цих хвороб можна запобігти, якщо вчасно змінити спосіб життя та контролювати здоров'я.

Як розпізнати небезпеку: симптоми інфаркту та інсульту

Вчасне розпізнавання симптомів рятує життя.

 Основні ознаки інфаркту:

• біль або неприємне відчуття всередині грудної клітини;

• біль, що віддає в руки, ліве плече, щелепу, спину або шию;

• утруднене дихання або брак повітря;

• нудота, блювота, запаморочення чи холодний піт. (У жінок частіше трапляються нетипові прояви: брак дихання, болі в спині, щелепі та нудота).

 Основні ознаки інсульту:

• раптова слабкість чи оніміння в обличчі, руці або нозі (найчастіше з одного боку);

• утруднена мова або неможливість зрозуміти чужі слова;

• різке погіршення зору на одне чи обидва ока;

• порушення координації, запаморочення, втрата рівноваги;

• сильний головний біль без причини.

Важливо! Якщо ви помітили ці симптоми у себе чи близьких, негайно викликайте екстрену медичну допомогу (103).

Основні фактори ризику

На розвиток серцево-судинних захворювань найбільше впливають такі чинники:

• підвищений артеріальний тиск;

• високий рівень холестерину в крові;

• куріння та надмірне вживання алкоголю;

• незбалансоване харчування (мало овочів і фруктів, надлишок солі та цукру);

• малорухомий спосіб життя та надмірна вага;

• хронічні стреси. (Також важливу роль відіграють вік — понад 50 років — та стать: чоловіки частіше хворіють у молодшому віці).

Три кроки до здоров’я вашого серця

Профілактика кардіологічних захворювань простіша, ніж лікування. Головні правила включають:

1. Здорове харчування: основу раціону мають складати свіжі овочі, фрукти, цільнозернові продукти, нежирне м'ясо, риба та бобові. Варто мінімізувати споживання солі, цукру та шкідливих жирів.

2. Регулярна фізична активність: приділяйте помірним навантаженням (ходьба, плавання, біг, фітнес) щонайменше 30 хвилин щодня.

3. Життя без тютюну: відмова від куріння значно знижує ризики. Вже за рік після відмови від сигарет ризик розвитку серцевих хвороб зменшується вдвічі!

Подбайте про своє серце сьогодні — це внесок у ваше довголіття та якість життя!