8 жовтня -Всесвітній день зору
Які конкретні дії можуть надати підтримку вже ослабленому зору, а здоровим очам - допомогти продовжити здоров'я на роки?
У першу чергу - це правильне, збалансоване харчування для нормального функціонування органа зору. Як відомо, очі люблять більше всього на світі ретинол. Вітамін А міститься у великій кількості в ягодах чорниці, курячих яйцях, вершковому маслі. Але є й інші вітаміни, не менш корисні для очей: аскорбінова кислота, віт.B2 і бета-каротин, що перетворюється в організмі людини у вже згаданий ретинол. Останній, між іншим, є антиоксидантом, що вбиває вільні радикали в тканинах ока, і міститься в моркві, обліписі, помідорах, листовій зелені.
Антиоксидантними властивостями володіють Омега-3 жирні кислоти, життєво важливі для нормального самопочуття сітківки ока нарівні з бета-каротином, лютеїном і зеаксантином. Перші можна почерпнути в червоній рибі, оливковій олії, багатій до всього іншого і вітамінами групи В; другі - в гарбузі, шпинаті. Вітамін С міститься в журавлині, плодах шипшини, смородині.
Дуже важливо позбутися шкідливих звичок, згубних для здоров'я очей, якщо бажаєте зберегти зір на довгі роки. Може виникнути цілком закономірне питання: яким чином куріння і зловживання алкоголем впливають на зір? Запевняю вас, самим прямим. Нікотин та інші токсичні компоненти сигаретного диму викликають пошкодження сітківки та зорового нерва, провокують запалення слизової оболонки ока, порушують функцію світосприйняття. Куріння в ряді випадків здатне позбавити людину зору, адже недарма офтальмологи оперують поняттям «тютюнова сліпота».
Що стосується алкоголю, то він є руйнівником головного мозку на нейронному рівні. Під впливом міцних напоїв страждає зорове сприйняття навколишнього світу, значно знижується його рівень і якість. Термін «інтоксикація зорового нерва» вже давно існує в медичній практиці.
Як і будь-який інший орган, очі стомлюються при певних навантаженнях. А тому слід щадити зір, щоб запобігти його погіршенню. Якщо читаєте книгу - дотримуйтесь мінімальної відстань від очей до предмета уваги (це 30-35 см). Дивлячись телевізор, не сидіть занадто близько до екрану (мінімум 2 м). Доводиться часто і тривало працювати за комп'ютером - через кожні 40 хвилин занять відпочивайте, принаймні, 10 хвилин. Після зорового навантаження робіть гімнастику для очей.
Якщо у вас поганий зір, і лікар-офтальмолог виписав для корекції окуляри, не соромтеся носити їх. Тим більше, що завжди є більш зручна і приваблива зовні альтернатива - контактні лінзи.
Давайте всі разом станемо на захист своїх очей та очей близьких людей, тоді ймовірно, в недалекому майбутньому необхідність у проведенні Всесвітнього дня зору відпаде сама собою.